무엇이든물어보세요 뇌건강법 치매예방 알츠하이머 혈관성치매 파킨슨병 치매도움되는 10가지음식 걷는걸 보면알수있다 가짜치매진짜치매 24시간두뇌건강법

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 세월은 못 막아도 치매는 막을 수 있다 뇌 건강법 건강한 노년을 위한 치매 예방법과 치료법 뇌 노화, 걷는 걸 보면 알 수 있다 치매 예방을 위해 먹어야 할 10가지 음식 치매 예방하는 확실한 비법 치료하면 가짜치매 방치하면 진짜 치매된다 24시간 두뇌 건강법 놓치지 마라! 내 뇌의 이상신호 예고 미리보기 다시보기 재방송 2021년 2월 22일 월요일 방송 210222

무엇이든 물어보세요 커피건강 한국식콜드브루 카페인적게 먹는 방법 저카페인커피 고카페인커

◈놓치지 마라! 내 뇌의 이상신호



-걷는 모습이 달라졌어요
-잠꼬대가 거칠어졌어요
-잠을 통 못 자요
-냄새를 못 맡아요
-난청이 심해요
-늘 다니던 길이 헷갈려요
-짜증과 신경질이 늘었어요
-잘못된 기억,의심,불안이 많아졌어요




◈치료하면 가짜치매,방치하면 진짜 치매된다!


-우울증으로 인한 가성치매
-알콜로 인한 치매
-비타민B1,B12 결핍 치매
-빈혈로 인한 허약 치매
-신체질환(갑상선기능저하증, 간기능`콩팥기능, 매독, 정상압수두증)으로 인한 치매




◈치매 예방하는 확실한 비법:


어르신들의 시험, '신경인지기능검사'를 하라


◈치매를 부르는 노화된 뇌?



1. 뇌 속에 쌓인 노폐물 청소가 안 되면? : 알츠하이머 치매
2. 뇌혈관이 막혀서 산소,영양공급이 잘 안 되면 ?: 혈관성 치매
3. 운동명령을 못 내린면? : 파킨슨 병





◈뇌 노화, 걷는 걸 보면 알 수 있다?


1. 뒤뚱거리거나 한쪽 발을 끌면서 걷는다? : 혈관성 치매
2. 종종 걸음을 걷고 돌아설 때 중심잡기 어렵고 넘어질 것 같다? : 파킨슨 병
3. 비틀비틀 걷고 보폭이 넓으며 술에 취한 것처럼 걷는다? : 알콜 또는 비타민 부족 치매




◈치매야 물렀거라! 24시간 두뇌 건강법

아침 7시 혈압, 혈당, 체중을 체크하라
아침 8시 MIND 다이어트 식단을 먹어라
아침 10시 손운동(거꾸로, 양손 모두) 하라
오전 11시 1일1새로운 것을 하라
오후 2시 햇볕을 쬐며 힘차게 걸어라
오후 4시 사람을 만나라
오후 9시 3줄 일기를 써라
오후 10시 숙면하라


◈치매 예방을 위해 먹어야 할 10가지 음식?


: 각종 채소류와 진한 녹색 잎 채소, 베리류 과일,
견과류, 콩, 올리브오일, 생선, 가금류, 통곡물, 와인