무엇이든 물어보세요 니트운동법 장수하려면 꼭재야할 신체둘레 의자병 에어컨사용 일반원칙3가지 다중이용시설내 에어콘사용권장사항 여름코로나19예방수칙

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 플러스 (+) 올여름 꼭 지켜야 할 코로나19 예방 수칙 의자병에서 탈출하는 방법 생활 속에서 실천할 수 있는 니트 운동법 장수하려면 꼭 재야 할 신체둘레 허리둘레 종아리둘레 허벅지둘래 목둘레 신종코로나바이러스19 첫 번째 핫이슈 두 번째 핫이슈 세 번째 핫이슈 올여름 꼭 지켜야 할 코로나19 예방 수칙 장수하려면 둘레를 재라 병 없이 살려면 의자부터 끊으세요 에어컨 사용 일반 원칙 3가지 다중이용시설 내 에어컨 사용 시 권장 사항 무엇이든 건강정보 예고 미리보기 다시보기 재방송 2020년 7월 10일 금요일 방송

● 에어컨 사용 일반 원칙 3가지


1. 신선한 외부 공기로 환기를 자주 해야 한다

2. 에어컨 사용 시 바람의 세기를 낮춰 사용한다


3. 에어컨 바람이 사람의 몸에 직접 닿지 않도록 사용한다




● 다중이용시설 내 에어컨 사용 시 권장 사항


1. 창문을 닫고 에어컨을 사용하되, 최소 2시간마다 1회 이상 환기를 한다
(환기 시에는 가급적 자연 환기 하며, 창문을 개방해 맞통풍을 한다)

2. 기계 환기를 하는 경우에는 외부공기 도입량을 가능한 한 높게 설정해 최대한 외부 공기로 환기하도록 한다

3. 에어컨 바람의 방향은 사람에게 직접 향하지 않게 하며 바람의 세기는 약할수록 좋다

4. 에어컨을 가동하면서 선풍기 동시 사용은 주의해야 한다

5. 에어컨 필터 청소 또는 교체 시에는 마스크, 장갑 등을 착용하고 완료 후 손 씻기 등 위생수칙을 준수해야 한다

6. 환기가 불가능한 밀폐시설에서 에어컨을 사용할 때에는 모든 이용자가 마스크를 착용하고 시설 내 소독을 최소 일 1회 이상 실시한다



● 올여름 꼭 지켜야 할 코로나19 예방 수칙



1. 에어컨 사용할 땐 2시간마다 환기하세요


2. 공원에선 덴탈 마스크, 버스에선 KF 마스크


3. 계속되는 소규모 감염, 개인위생을 더 철저히





● 생활 속에서 실천할 수 있는 니트 운동법


1. 걸어서 출퇴근 하기

2. 지하철 등 대중 교통을 이용할 때 의식적으로 서서 가기

3. 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 올라가기

4. 의자에 앉지 말고 서서 일하기

5. TV를 볼 때 눕지 말고 앉아서 보기

6. 마트에서 카트 대신 장바구니 사용하기




● 장수하려면 꼭 재야 할 신체 둘레


1. 굵으면 안 좋아요!
허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm
목둘레: 남성 37cm, 여성 33cm

2. 가늘면 안 좋아요!
허벅지 둘레: 남성 60cm, 여성 57cm
종아리 둘레: 65세 이상의 경우 32cm




● 의자병에서 탈출하는 법


1. 운동보다 앉는 시간을 줄이세요.

2. 1시간에 한 번씩, 5분간 스트레칭 해주세요.

3. 앉아야 한다면 바른 자세로 앉는다.