무엇이든 물어보세요 뇌졸중자가진단법 뇌졸중예방 운동방법 스트레칭법 한여름뇌졸중 뇌졸증골든타임 생명 살리는 법

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 한여름이 더 위험하다! 한여름뇌졸중 뇌졸중예방법 운동법 뇌졸중예방수칙 뇌졸중 골든타임 지켜 생명 살리는 법 예고 미리보기 다시보기 재방송 2020년 7월 28일 화요일 방송200728

<뇌졸중 예방 운동>



1. 수건 이용한 가슴 어깨 스트레칭
1) 무릎을 꿇고 고개를 숙이며 앉아
양 팔을 몸 뒤로 넘겨 가슴과 어깨 전면을 스트레칭 한다.
이때 손등이 신체 바깥쪽을 볼 수 있게 비틀며 양팔을 넘긴다.
20초 한번 실시한다.



2. 절하며 뒷목 스트레칭
1) 양 손바닥 깍지를 껴서 머리를 받치고 무릎을 구부린다.
정수리를 손바닥을 향해 밀면 뒷목과 상부 등을 스트레칭 한다.
20초 한번 실시한다.



3. 가방 이용한 목 전면 /측면 스트레칭
1) 가방을 신체 전면에 두고 양손으로 잡고 턱을 하늘 방향으로 치켜세운다.
20초 한번 실시한다.
2) 가방을 신체 측면에 두고 한손으로 잡고 목은 가방을 잡은 손 반대 45도로 넘긴다.
이때 다른 한손으로 머리의 귀 옆 후두를 잡고 당겨주며 목의 옆을 스트레칭 한다.
20초 한번 실시한다.



<뇌졸중 자가진단>



1. 감각이 떨어져 있거나
시야가 한쪽으로 보이지 않을 때

2. 거울 보고 ‘이~’ 하고 웃었을 때
얼굴 좌우 모양 다르면 안면 마비 의심

3. 양쪽 팔다리 함께 들어 올려 10초간 유지했을 때 한쪽이 먼저 떨어진다면 편측 마비 의심해야 한다

4. 증상 갑자기 생기거나, 자고 일어나 이상 발생한 경우 증상이 20분 이상 지속한다면 뇌졸중 의심해야 한다