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● 허리 디스크 VS 척추관 협착증


- 허리 디스크

1. 급격하게 발생
2. 자세에 따른 차이가 없다


- 척추관 협착증


1. 점진적인 악화
2. 허리를 굽히거나 쪼그려 앉으면 호전된다
3. 걷거나 서면 증상이 악화한다





● 디스크 질환, 이곳이 아프다!



1. 목 디스크 질환: 목, 어깨, 손, 다리

2. 허리 디스크 질환: 허리, 다리, 발목, 발가락

3. 등 디스크 질환: 등과 갈비뼈 주위, 가슴




● 허리 디스크 자가 진단법



1. 의자에 앉으면 팔 걸칠 곳을 찾는다

2. 앉아 있을 때 몸을 웅크려야 편한 느낌이다

3. 누워서 다리를 들면 저린 느낌이 심해진다

4. 걸으면 약간 휘청거리는 느낌이 든다




● 목 디스크 의심 신호


1. 목 뒤 부분이 항상 뻐근하다

2. 어깨나 날개뼈 부분으로 자주 결린다

3. 목, 어깨 통증과 함께 머리가 아플 때가 있다

4. 팔에서 손가락까지 저린 듯한 느낌이다

5. 목을 뒤로 젖히면 팔 통증이 심해진다

6. PC나 스마트폰 사용 시간이 길다

7. 일자목이나 거북목인 경우



● 목 디스크 유발하는 나쁜 자세



1. 장시간동안 같은 자세로 컴퓨터 사용하기

2. 고개를 숙이고 계속 핸드폰 보기

3. 자리에 엎드려 책보기

4. 소파 팔걸이 베고 눕기





● 허리 디스크 유발하는 나쁜 자세


1. 다리를 꼬고 앉는다

2. 의자 끝에 걸터 앉는다

3. 너무 딱딱하거나, 부드러운 매트리스를 사용한다

4. 무거운 물건을 허릿심만으로 들어 올린다