기분좋은날 곽윤희 주부 20kg 감량 성공 노하우 닭가슴살샐러드 유산균샐러드 바나나 아보카도가 들어간 슬림 셰이크 레시피

기분좋은날 곽윤희 주부 20kg 감량 성공 노하우 다이어트 요리


 바나나 아보카도가 들어간 슬림 쉐이크

[재료]
아보카도 반개 ,바나나 한개, 물400ml, 레몬즙


[만드는 법]

1. 아보카도를 반을 잘라 씨를 빼둔다


2. 바나나는 믹서에 갈기 전 잘라둔다.


3. 아보카도와 바나나를 믹서기에 넣고 물400ml를 넣은 뒤 레몬즙을 조금 넣고 잘 갈아준다.


4. 기호에 따라 추가로 과일과 귀리와 오트밀을 올려 먹어도 좋다.



유산균 샐러드

[재료] 닭 가슴살 100g, 양파, 양상추, 오이, 당근, 적양배추 등


[만드는 법]

1. 닭 가슴살과 채소를 썰어서 접시 위에 올린다.


2. 소스 대신 유산균을 뿌려 먹는다.